나는 운동을 잘하는 편은 아니지만, 규칙적으로 운동함.
헬스장 회원권도 있고, 조깅도 하며, 내가 좋아하는 피트니스 트래커로 주간 활동 목표도 달성함.
그렇지만 30도 날씨에 뛰어다니거나 헬스장에 가는 건 별로임.
그래서 집에서 운동할 수 있는 장비를 추가했는데, 최근에 메타 퀘스트 3S VR 헤드셋을 샀음.
VR에 대해 잘 알지는 못하지만, 메타의 VR 기반 피트니스 및 웰니스 앱 몇 개를 체험해봤고, 마음에 듦.
마음 챙기는 요가부터 땀을 흘리는 운동까지, 메타 유니버스에는 모두를 위한 것이 있음.
여기 내가 좋아하는 6가지 운동 및 웰니스 앱을 소개함.
메타 퀘스트 헤드셋을 이용한 운동은 강도가 높을 수 있음.
새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 상담할 것.
6. Alo Moves XR
균형과 마음 챙김을 높여주는 가이드
힘과 유연성을 기르거나 명상하고 싶다면, 인기 있는 디지털 웰니스 코스 및 요가 장비 브랜드인 Alo가 메타 유니버스 내에서 마음 챙김을 도와주는 몰입형 Alo Moves XR 앱을 출시함.
이 브랜드는 요가로 유명하지만, 필라테스와 명상을 포함한 포괄적인 코스 목록을 제공함.
해변, 풀밭, 피오르드와 같은 배경을 전환할 수 있으며, 자세에 대한 가이드가 필요하면 가상 강사가 각 자세를 안내함.
짧은 운동을 원한다면 5분짜리 코스도 있음.
Alo Moves XR은 무료로 다운로드 가능하지만, 전체 라이브러리에 접근하려면 연간 구독이 필요함.
5. OhShape
피하고, 춤추고, 주먹질하기
운동이 지루하거나 스트레스 받을 필요는 없으니, 나는 OhShape를 좋아함.
강도 높은 운동이 두렵다면, OhShape는 자세를 모방하고 가상 벽을 뚫고 장애물을 피하는 능력을 테스트하는 쉬운 리듬 게임임.
여러 사운드트랙이 제공되며, Trap, K-Pop(내가 좋아하는 것 중 하나), Electro 등이 포함됨.
강도를 '체험하기'(연습 모드)에서 중간, 어려움, 고급으로 조정할 수 있음.
대부분의 서킷은 5분 이내이며 강도가 다양함.
장애물을 피하고 벽을 뚫고 자세를 유지해야 하며, 난이도는 사운드트랙과 강도에 따라 달라짐.
예를 들어, K-Pop 체험 모드는 내가 New Jeans나 Stray Kids의 비공식 멤버가 된 듯한 기분이 들게 함.
빠른 속도로 자세를 바꾸며 장애물을 피하는 게 힘들었음.
OhShape는 다운로드 비용이 20달러이며, 추가 팩은 추가 비용이 발생함.
4. Headspace XR
재조정하고 평온함을 얻기
Headspace는 마음 챙김, 스트레스 완화, 더 나은 수면을 촉진하는 웰니스 브랜드로, 짧은 정신 운동을 통해 평온을 높이고 불안을 줄임.
브랜드의 메타 퀘스트 앱은 부드러운 VR 애니메이션 풍경과 간단한 활동을 포함하여 전체적으로 이를 달성함.
Headspace XR 앱은 여러 장소를 제공하여 기분을 탐색하면서 현재에 집중할 수 있도록 도와줌.
가이드 명상 프롬프트와 다른 메타 친구들과 연결할 수 있는 가상 커뮤니티 구축과 같은 주요 기능은 정신 건강을 우선시하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줌.
3. Innerworld
가상 환경에서 실시간 정신 건강 지원을 원한다면 Innerworld를 확인해보길.
이 정신 건강 앱은 24/7 보드 인증 코치 및 지원 그룹에 접근할 수 있도록 해줌.
치료사를 만나는 대체물은 아니지만, 가이드 코스워크, 정신 건강 지원에 대한 24시간 접근, 가상 공간 내에서 제공되는 포괄적인 도구는 누구나 현실 세계의 일반적인 스트레스를 탐색하는 데 도움을 줌.
Innerworld는 인지 행동 치료(CBT)의 힘을 활용하고 이를 인지 행동 몰입(CBI)으로 수정하여 사람들이 필요할 때 익명으로 지원을 받을 수 있도록 함.
도움 요청의 낙인을 줄이는 것이 중요함.
Innerworld는 임상적으로 입증된 CBT를 기반으로 포괄적인 지원 도구를 생성함.
가상 몰입 방식은 도움 요청의 장벽을 줄여줌.
이 앱의 방법은 NIH와 JMIR에 발표된 두 개의 동료 검토 논문에 의해 지원되며, CBI가 불안, 우울증 및 물질 사용 장애를 관리하는 효과적인 행동 건강 전략임을 보여줌.
Innerworld는 정신 건강 치료의 대체물이 아님.
위기 상황에 있거나 정신 건강 지원이 필요하다면, 면허가 있는 치료사의 지속적인 치료를 받을 것.
2. Supernatural: Unreal Fitness
모든 신체를 위한 접근 가능한 피트니스
Supernatural: Unreal Fitness는 피트니스와 마음 챙김을 모두 체크하는 포괄적인 웰니스 앱임.
핵심 카테고리는 복싱, 흐름, 명상 및 스트레칭임.
흐름은 복싱과 비슷하지만, 팔 동작과 방어 기법에 집중하기보다는 전신 움직임을 우선시함.
운동은 프랑스 알프스와 이집트의 고대 유적과 같은 이상적인 환경에서 진행됨.
Supernatural: Unreal Fitness의 피트니스 책임자인 Leanne Pedante와 대화했음.
그녀는 젊었을 때 섭식 장애에서 회복한 후 피트니스에 개인적인 연관이 있음.
그녀는 그래픽 디자이너에서 피트니스 트레이너로 경로를 변경했으며, 현재 섭식 장애를 겪은 고객들과 함께 일하고 있음.
Supernatural의 접근 가능한 피트니스에 대한 초점과 함께, 그녀는 신체 이미지 문제로 어려움을 겪는 사람들에게 매력적인 요소는 몰입형 환경에서 거울이 없다는 점이라고 언급함.
이로 인해 그녀의 고객들은 자신의 몸보다 움직임과 활동에 집중할 수 있음.
2022년 JMIR에 발표된 연구에 따르면, Supernatural: Unreal Fitness의 흐름 및 복싱 게임 모드는 신체적 및 정신적 이점을 효과적으로 제공함.
즉, 사람들은 가상 세계에서 좋은 운동을 할 수 있음.
Supernatural의 차별점은 접근 가능한 앱이라는 점임.
운동 계획을 수정해야 할 경우, 설정을 사용하여 스쿼트를 제거하거나 추가 동작을 최소화하거나 한쪽 또는 양쪽 팔 동작을 제거할 수 있음.
내가 하루에 아프면 스쿼트와 런지를 건너뛰고 운동 계획을 조정함.
다른 운동 앱과 마찬가지로 코치가 운동 내내 나를 안내함.
Supernatural: Unreal Fitness는 무료로 다운로드 가능하며, 전체 접근을 위해서는 월 10달러 또는 연 100달러의 구독이 필요함.
1. FitXR
모두를 위한 포괄적인 피트니스 앱
FitXR은 메타의 360 솔루션 피트니스 앱으로, 피트니스 목표, 음악 선호도, 현재 민첩성 및 소요 시간을 기반으로 맞춤형 운동 계획을 생성할 수 있음.
나는 운동 중 내 자세를 유지하는 데 도움을 주는 가이드 코치가 있다는 점이 좋음.
FitXR은 무료로 다운로드 가능하지만, 전체 라이브러리에 접근하려면 구독이 필요함.
이 비용은 월 13달러 또는 연 108달러임.
나는 혼자 운동하는 걸 선호하지만, 멀티플레이어 모드로 전환할 수 있음.
1,000개 이상의 코스가 있으며, 새로운 콘텐츠가 항상 추가됨.
전통적인 가이드 운동 외에도 복싱, HIIT, 줌바, 전투 및 기타 큐레이션된 운동 기법을 선택할 수 있음.
시간이 부족할 때는 6분짜리 운동도 찾을 수 있음.
진행 상황을 추적할 수 있는 점진적인 코스도 있음.
건강과 웰니스의 새로운 경계
