AI 기반 피트니스 테스트를 해봤더니, 운동 루틴에 3가지 변화를 주기로 했음

나는 화면의 작은 흰 점이 내 가슴 중앙의 추적 목표를 넘어 흔들리며 빨간색으로 변하는 모습을 보며 찡그리며 흔들림.

균형 테스트의 초가 남아있고 내 발목의 모든 힘줄이 안도감을 요청함.

영원처럼 느껴진 후, 드디어 다른 발을 바닥에 다시 올리고 쉴 수 있음.

나는 런던에서 Technogym의 새로운 종합 피트니스 평가인 'Checkup'에 참여하고 있음.

내 이동성, 정신, 균형, 힘, 체성분이 철저히 분석됨.

좋은 소식? 내 첫 번째 웰니스 나이를 얻었고, 32세라고 나옴.

나쁜 소식? 나는 29세임.

Technogym은 스포츠 및 운동 장비의 프리미엄 이탈리아 제조업체로, Checkup을 'Technogym 생태계의 중요한 접점'으로 만들었음.

고급 측정 기술과 AI를 사용하여 정신과 신체의 상태를 평가할 수 있음.

Checkup은 맥도날드의 셀프 서비스 키오스크와 스타워즈 영화의 로봇 K-2SO의 조합처럼 생긴 물리적 기계에 의해 구동됨.

센서와 카메라가 훌륭하게 배열되어 있어 웰니스의 모든 지표를 측정하고, AI를 사용하여 데이터를 Technogym이 웰니스 나이라고 부르는 단일 지표로 수렴함.

개념은 간단함, 당신의 상태가 좋을수록 웰니스 나이가 실제 나이를 반영할 가능성이 높음.

Garmin 시계와 Oura Ring 4도 유사한 지표를 제공하지만, 이는 제한된 센서를 가진 웨어러블을 사용하고 주로 심장 건강에 초점을 맞춤.

Technogym과는 달리 Checkup은 과정의 시작일 뿐임.

결과를 얻은 후, Technogym은 앱을 사용하여 웰니스 요구를 식별하고 특정하고 독특한 목표를 설정함.

그 데이터를 바탕으로 체육관에 가서 더 젊은 웰니스 나이를 향해 나아갈 수 있음.

물론 Technogym의 Checkup과 그에 따른 AI 기반 운동 프로그램은 Technogym 생태계 내에서 가장 잘 사용되도록 설계됨.

호텔과 프리미엄 체육관에서 자주 볼 수 있는 장비임.

하지만 모든 사람이 웰니스 나이 체크업의 혜택을 받을 수 없다는 것은 아님.

사실, 나는 개인화된 운동 계획을 아직 만들지 않았지만, 내 웰니스 점수를 바탕으로 즉시 운동 루틴에서 몇 가지를 바꾸기로 했음.

여기서 시작함:

1. 더 많은 피트니스 테스트

이건 역설적으로 들릴 수 있지만, Checkup을 한 후 내가 결정한 첫 번째 일은 운동 루틴에 더 많은 피트니스 테스트를 포함하는 것임.

Checkup을 하면서 동기 부여가 되고, 확인이 되고, 동시에 놀라운 경험이었음.

157kg의 다리 확장 덕분에 힘에서 100/100 점수를 받았지만, 어깨 이동성과 같은 다른 지표는 개선이 필요함.

더 많은 피트니스 테스트를 통해 내가 하고 있는 것들이 효과가 있는지, 내 훈련에서 어떤 부분이 뒤처지고 있는지에 대한 정기적이고 정확한 지침을 받고 싶음.

피트니스 테스트가 나를 동기 부여하고 더 나은 진행 상황을 알 수 있게 해준다면, 왜 더 자주 하지 않겠음?

내가 Mayfair의 Technogym에 정기적으로 방문하지는 않겠지만, 내 지역 체육관에는 VO2 최대와 같은 심장 테스트를 수행할 수 있는 트레드밀이 있음.

2. 이동성 작업

내가 100/100의 힘 점수를 받은 것과 54/100의 이동성 점수를 비교하면, 내 관절을 너무 오랫동안 무시해왔다는 것이 분명함.

특히 어깨 이동성이 '평균 이하' 등급도 받지 못하고 '낮음'으로 평가된 것이 놀라웠음.

근육을 키우기 위해 노력한 결과, 다른 모든 것을 희생한 것임.

아침에 양말을 신지 못한다면 235lbs를 벤치프레스하는 게 무슨 소용이겠음?

이것을 위해 Bowery Digital의 Stretching & Flexibility: Bend 앱이나 Apple Fitness Plus의 필라테스 섹션과 같은 몇 가지 옵션이 있음.

하지만 현재로서는 내가 하는 유일한 스트레칭은 최대 중량을 과장하는 것임.

3. 양측 운동은 안녕

나는 지난 10년 동안 거의 전적으로 양측 운동만 해왔음.

양측 운동은 두 팔이나 두 다리를 동시에 사용하는 운동을 포함함.

하지만 Technogym의 Checkup은 내 이동성과 체형에서 몇 가지 주요 불균형을 강조했음.

예를 들어, 내 목, 발목, 엉덩이는 움직임의 범위에서 대칭적이지 않음.

나는 훈련에 더 많은 단측 운동을 도입할 예정임.

이것은 내가 약한 부분인 왼쪽 발목에서 균형을 개선하는 데 도움이 될 것임.

단측 근력 훈련은 근육 불균형을 해결하고 전반적인 힘을 증가시키며 부상 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 연구에서 밝혀짐.

앞으로 더 많은 변화가 있을 예정임.

Technogym의 앱이 테스트와 설문지를 완료한 후 나에게 어떤 결과를 보여줄지 기대됨.

하지만 그때까지는 가장 기본적인 피트니스 테스트조차도 내 피트니스와 운동 루틴에 필요한 재부팅을 줄 수 있음.

Technogym의 Checkup이 궁금하다면, 곧 근처의 Technogym 체육관에서 스테이션을 찾아보길.

그 옵션이 없다면, 시장에서 최고의 Garmin 시계 중 하나를 구입하거나 웰니스 나이 기능을 제공하는 다른 피트니스 웨어러블을 고려해볼 수 있음.

전용 스테이션만큼 정밀하지는 않지만, 현재 시장의 많은 스마트워치가 최소한 전반적인 건강과 웰빙에 대한 통찰력을 제공함.